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聚氨酯锥形除渣器[转载]陈氏太极拳/缠丝劲(弧形螺旋劲)的练法

  导下内劲环绕缠磨运动时,由意气灌输而逐渐形成,其实不停提高其质量。缱绻盘曲,大都
在上、中、下(上身肢体、躯干、下肢)3个横向卵形弧形螺旋转圈,两个斜向(左手与右足,
右首与左足)弧形螺旋转圈和一吸一呼时绕任、督二脉的立体圈,和无数小螺旋的交叉
环绕缠磨,进退屈伸,形成为庞大而又调和的圆形动作,这是太极练法独特的地方的英华所在。内
劲运转的首要方法是内气蓄于丹田,以意行气,源动腰脊,旋腰转脊,逐段贯穿地灌输于
四梢(两手两足尖端)。上举动旋腕转膀,形于手指头;下举动旋踝转腿,达于趾端。弧形螺
旋式地环绕缠磨绞转,从而形成为一系列无穷延伸的庞大的空间螺旋运动。
        缠丝劲有顺缠、逆缠两种。手的顺缠是手外旋(掌心由内向外翻,顺着钟表标的目的),意
气灌输指尖,先大拇指,依次至小拇哥儿。手的逆缠是手内旋(掌心由外向内翻,逆着钟表标的目的),
意气灌输指尖,先小拇哥儿,依次至大拇指。顺缠、逆缠,始末“搠劲"(似柔非柔、似刚非刚的
劲)不丢。洪均生同窗有句云“太极是硼劲,动作走螺旋",归纳综合地凸起了太极练法上、
技能上的独特的地方。
  
      腿的顺缠(里往外上而向下斜缠),以膝头向裆外旋转。丹田劲由腰隙经大腿根里边向
上而外,经环跳穴再往里向下斜缠至足根(大钟穴),分注足五趾肚。
  
      腿的逆缠,以膝头向裆内旋转,内劲从五趾肚向上经原线路斜缠至腰隙归丹田。
    
    凡进犯的动作,岂论顺缠或者逆缠,为动、为分、为离心思。丹田劲运至四梢,肩催肘,
肘催手;胯催膝,膝催足,呼气、发劲(重心下沉,劲往前发),谓之“丹田劲走四梢"。
    
    凡守势的动作,岂论顺缠或者逆缠,为静、为合、为向心思。意气从四梢热带丹田,肩
带肘,肘带手;胯带膝,膝带足,吸缠丝劲(弧形螺旋劲)是太极的首要独特的地方,它是在意
识指气、蓄劲(气聚胃部,蓄势待发),谓之“四梢劲归丹田"。
    
    缠丝劲练法能使全身表里“动不动无有不动”,于同一时间内、综合性地完成神经器官、呼
吸、轮回、经络、骨骼、肌肉、消化、泌尿等体系的熬炼。一蓄一发,一吸一呼,通任、
督,练带、冲,表里兼练,之内壮为主,是群体性、表里统一性的体育方法,与分部
位操练的其它体育方法作比较,在时间上较为节电,在熬炼效验上较为优胜于其它体
育运动方法。从运动医学角度来看,这类以意行气的缠丝劲练法,是防病治病、祛病延年
的较为完美的顺应性较为广泛的体育方法。
    
    太极缠丝劲的圆运动,不是直线的弧形动作构成,而曲直线弧形螺旋式的动作构成。
在划圆圈儿时意气(内劲)的运转,像螺旋式的环绕缠磨伸缩,可以比喻为像地球在公转时不停地
在自转。因此,它是分阴分阳而又阴阳互转的。要是圆形运动没有螺旋式贯穿此中,就等
于月球环抱地球运行,只有公转而无自转,就不能阴阳互转,这类圆形运动仍然是走的直
线。直线的弧形动作在推手实践中,证实它是容易犯顶劲之病(即“两重之病未悟耳"),
容易造成“引进落到实处”,为人所制。纵然功夫较深,也只能做到“化而后打”,不成能像
弧形螺旋动作那样子能达到“边化边打”  “即化即打"  “打便是化”  “化便是打"的水平。
    
    由于弧形螺旋的运动力学效用,能使对于方直线来的劲力成为我方动作弧线上的切线。
要是对于方接续加力,其劲力就会脱离着力点而接续进步,影响其自身的均衡和不变,而不
影响我的均衡和不变。亦即在我为引进(弧形螺旋走化),在对于方为失去(直线进步)。同时,
我的弧形螺旋动作已经避实就虚地越过对于方防线而进迫或者发劲,亦即在我为“曲中求直"  
蓄而后发"。我到居于 旋,在变更力点、标的目的、角度,才气“不丢不顶”,不犯两重之病,
取患上“引进失去合即出”的技法。
    
  练太极,开始的一段时间应架式伸展宽大,年青力壮者更应每一势胯与膝平,使下部功夫扎的深厚,
缠丝劲转圈的幅度也要宽大。中年往后,架式可以稍高,转圈也要逐渐收小,这是“先求开
展,后求紧凑密切”的熬炼步调。老年期则应练高架式,转圈也愈练愈收小,  “精锻已经极,极
小亦圈”,而内劲的质量也达到更高阶段。在练太极和推手的持久实践中都能领会到凡功
夫下患上越深,身体各部的转圈(位置移动)便越小越细密、越不错协调,推手时能达到“紧小
脱化”的田地。
    
    缠丝劲的精练与内劲质量的提高是成正比的,但都是无穷制的。内劲越是充足极重繁重,越
能显出轻灵的效用,加强了“忽隐忽现”的效用,推手时能使对于方不能顺应,到处不主动,掉
去均衡。
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